health
16 أداة متاحة
الأدوات المتاحة
حاسبة نسبة الدهون
احسب نسبة دهون الجسم باستخدام طريقة Navy أو معادلة BMI. تتبع تقدمك في اللياقة البدنية بقياسات دقيقة.
حاسبة الماكرو
احسب احتياجاتك اليومية من المغذيات الكبرى لأهداف لياقتك. احصل على أهداف شخصية للبروتين والكربوهيدرات والدهون.
حاسبة الحد الأقصى لرفعة واحدة
احسب الحد الأقصى لرفعة واحدة (1RM) لأي تمرين. قدّر القوة القصوى باستخدام الوزن والتكرارات.
حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب حسب العمر. حسّن تمارين الكارديو بالتدريب المنطقي.
متتبع وزن الحمل
تتبعي زيادة الوزن الصحية أثناء الحمل. احصلي على توصيات مخصصة بناءً على مؤشر كتلة الجسم الأولي.
حاسبة النوم
احسب أفضل وقت للنوم أو الاستيقاظ. حسّن دورات النوم للحصول على راحة وطاقة أفضل.
حاسبة نسبة الكحول في الدم
قدّر نسبة الكحول في دمك (BAC) بناءً على المشروبات والوزن والوقت. للأغراض التعليمية فقط.
حاسبة الوزن المثالي
احسب وزنك المثالي باستخدام صيغ علمية متعددة. طرق Robinson وMiller وDevine وHamwi.
حاسبة وتيرة الجري
احسب وتيرة الجري والسرعة وأوقات السباق. خطط لتدريبك لـ 5 كم و10 كم ونصف ماراثون وماراثون.
مقدر VO2 Max
قدّر VO2 Max ومستوى اللياقة الهوائية. استخدم وقت الجري أو بيانات معدل ضربات القلب.
مؤقت تذكير شرب الماء
حافظ على ترطيبك مع مؤقت التذكير. حدد أهداف الشرب واحصل على إشعارات وتتبع استهلاكك اليومي للماء.
مؤقت تمارين التنفس
مارس تمارين التنفس الموجه مع مؤقتنا. جرب 4-7-8، التنفس المربع، وتقنيات مخصصة للاسترخاء والتركيز وتخفيف التوتر.
مؤقت إجهاد العين (20-20-20)
احمِ عينيك من إجهاد الشاشة بمؤقت قاعدة 20-20-20. احصل على تذكيرات للنظر بعيداً كل 20 دقيقة وقلل إرهاق العين الرقمي.
حاسبة TDEE
احسب إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) ومعدل الأيض الأساسي. احصل على أهداف سعرات حرارية مخصصة للتخسيس أو بناء العضلات.
حاسبة التبويض
حاسبة تبويض مجانية للتنبؤ بفترة خصوبتك وتاريخ التبويض. تتبعي دورتك الشهرية واكتشفي أفضل الأيام للحمل.
حاسبة موعد الولادة
حاسبة موعد الولادة المجانية. احسبي تاريخ الولادة المتوقع بناءً على آخر دورة شهرية أو تاريخ الحمل أو السونار. تتبعي مراحل الحمل.
🔒 نتائج فورية، أسرع من الذكاء الاصطناعي. بدون تسجيل. 100% خصوصية.
العودة إلى جميع الأدوات