TDEE-Rechner
Berechne deinen Gesamtenergieumsatz (TDEE) und Grundumsatz (BMR). Erhalte personalisierte Kalorienziele und Makros zum Abnehmen oder Muskelaufbau.
Energieumsatz
1,649
Grundumsatz
Kalorienverbrauch in völliger Ruhe
2,556
TDEE
Täglicher Gesamtkalorienverbrauch mit Aktivität
Dein Ziel
2,556
Kalorien pro Tag
Empfohlene Makros
192g
Protein
30%
256g
Kohlenhydrate
40%
85g
Fett
30%
Verwendete Formel: Mifflin-St Jeor Gleichung (für die meisten am genauesten)
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