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Calcula tu Gasto Energético Diario Total (TDEE) y TMB. Obtén metas de calorías y macros para perder peso, mantenimiento o ganar músculo.

Sistema de Unidades

Género

Edad

Altura (cm)

Peso (kg)

Nivel de Actividad

1,649

TMB

Calorías quemadas en reposo total

2,556

TDEE

Calorías diarias totales con actividad

Tu Objetivo

2,556

calorías por día

192g

Proteína

30%

256g

Carbohidratos

40%

85g

Grasa

30%

Fórmula utilizada: Ecuación de Mifflin-St Jeor (más precisa para la mayoría)

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