TDEE कैलकुलेटर
अपना दैनिक कुल ऊर्जा व्यय (TDEE) और BMR गणना करें। वजन घटाने, बनाए रखने या मांसपेशी बढ़ाने के लिए कैलोरी लक्ष्य प्राप्त करें।
TDEE कैसे कैलकुलेट करें
- 1 दर्ज करें your age, gender, height, and weight
- 2 सेलेक्ट करें your activity level from sedentary to very active
- 3 देखें your BMR (basal metabolic rate) and TDEE
- 4 चुनें your goal: lose weight, maintain, or gain
- 5 देखें calorie टारगेटs and suggested macros for your goal
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अंतिम अपडेट: 15 जनवरी 2026 · v2.1