health

📏

Kalkulator Lemak Tubuh

Hitung persentase lemak tubuh menggunakan metode Navy atau rumus BMI. Lacak kemajuan kebugaran dengan pengukuran akurat.

🥗

Kalkulator Makro

Hitung kebutuhan makronutrien harian untuk tujuan fitness Anda. Dapatkan target protein, karbohidrat, dan lemak personal.

🏋️

Kalkulator One Rep Max

Hitung one rep max (1RM) Anda untuk latihan apapun. Perkirakan kekuatan maksimal menggunakan berat dan repetisi.

❤️

Kalkulator Zona Detak Jantung

Hitung zona latihan detak jantung berdasarkan usia. Optimalkan latihan kardio dengan pelatihan zona.

🤰

Pelacak Berat Badan Kehamilan

Lacak kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan. Dapatkan rekomendasi personal berdasarkan BMI awal Anda.

😴

Kalkulator Tidur

Hitung waktu terbaik untuk tidur atau bangun. Optimalkan siklus tidur untuk istirahat dan energi yang lebih baik.

🍺

Kalkulator Alkohol Darah

Perkirakan kadar alkohol darah (BAC) Anda berdasarkan minuman, berat badan, dan waktu. Hanya untuk tujuan edukasi.

⚖️

Kalkulator Berat Badan Ideal

Hitung berat badan ideal Anda menggunakan berbagai rumus ilmiah. Metode Robinson, Miller, Devine, dan Hamwi.

🏃

Kalkulator Pace Lari

Hitung pace lari, kecepatan, dan waktu lomba. Rencanakan latihan Anda untuk 5K, 10K, half marathon, dan marathon.

🫁

Estimator VO2 Max

Perkirakan VO2 Max dan tingkat kebugaran aerobik Anda. Gunakan waktu lari atau data detak jantung.

💧

Timer Pengingat Minum Air

Tetap terhidrasi dengan timer pengingat air kami. Tetapkan target minum, dapatkan notifikasi, dan lacak asupan air harian Anda.

🌬️

Timer Latihan Pernapasan

Praktikkan latihan pernapasan terpandu dengan timer kami. Coba 4-7-8, box breathing, dan teknik kustom untuk relaksasi dan menghilangkan stres.

👁️

Timer Istirahat Mata (20-20-20)

Lindungi mata dari kelelahan layar dengan timer aturan 20-20-20. Dapatkan pengingat untuk melihat jauh setiap 20 menit dan kurangi kelelahan mata digital.

🔥

Kalkulator TDEE

Hitung Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) dan BMR Anda. Dapatkan target kalori dan makro untuk menurunkan berat badan atau membangun otot.

🌸

Kalkulator Ovulasi

Kalkulator ovulasi gratis untuk memprediksi masa subur dan tanggal ovulasi Anda. Lacak siklus menstruasi dan temukan hari terbaik untuk hamil.

👶

Kalkulator Perkiraan Tanggal Lahir

Kalkulator perkiraan tanggal lahir gratis. Hitung perkiraan tanggal lahir berdasarkan haid terakhir, tanggal konsepsi, atau USG. Lacak tonggak kehamilan.

Alat Tersedia