Apakah alat ini gratis?

Ya, alat ini sepenuhnya gratis. Tanpa biaya tersembunyi, tanpa watermark, dan tanpa batasan penggunaan.

Apakah data saya aman?

Tentu saja. Semua pemrosesan dilakukan langsung di browser kamu. File tidak pernah diunggah ke server manapun.

Tidak perlu mendaftar. Cukup buka alatnya dan langsung gunakan.

Hitung Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) dan BMR Anda. Dapatkan target kalori dan makro untuk menurunkan berat badan atau membangun otot.

Sistem Satuan

Jenis Kelamin

Usia

Tinggi (cm)

Berat (kg)

Tingkat Aktivitas

1,649

BMR

Kalori terbakar saat istirahat total

2,556

TDEE

Total kalori harian dengan aktivitas

Tujuan Anda

2,556

kalori per hari

192g

Protein

30%

256g

Karbohidrat

40%

85g

Lemak

30%

Rumus yang digunakan: Persamaan Mifflin-St Jeor (paling akurat untuk kebanyakan orang)

🔒 Hasil instan, lebih cepat dari AI. Tanpa daftar. 100% privat.