睡眠計算機
最適な睡眠時刻や起床時刻を計算。睡眠サイクルを最適化してより良い休息とエネルギーを。
睡眠サイクルの計算方法
- 1 モードを選択します：「起きる時刻」または「寝る時刻」
- 2 時刻ピッカーを使用してターゲット時刻を入力します
- 3 「計算」をクリックして最適な時刻を確認します
- 4 睡眠サイクルオプションを確認します（5〜6サイクルが最適）
- 5 完全なサイクルに合う就寝時刻または起床時刻を選択します
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最終更新: 2026年1月15日 · v2.1