TDEE計算機
総消費カロリー（TDEE）と基礎代謝（BMR）を計算。減量、維持、筋肉増加のためのカロリー目標とマクロを取得。
エネルギー消費量
1,649
基礎代謝
完全安静時の消費カロリー
2,556
TDEE
活動を含む1日の総消費カロリー
目標
2,556
カロリー 1日あたり
推奨マクロ
192g
タンパク質
30%
256g
炭水化物
40%
85g
脂質
30%
使用した計算式: ミフリン・セント・ジョール式（多くの人に最も正確）
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