health
16 개 도구 사용 가능
사용 가능한 도구
체지방률 계산기
Navy 방법 또는 BMI 공식으로 체지방률을 계산하세요. 정확한 측정으로 피트니스 진행 상황을 추적하세요.
매크로 계산기
피트니스 목표에 맞는 일일 매크로 영양소를 계산하세요. 맞춤형 단백질, 탄수화물, 지방 목표를 얻으세요.
1RM 계산기
모든 운동의 1회 최대 중량(1RM)을 계산하세요. 중량과 반복 횟수로 최대 근력을 추정합니다.
심박수 구간 계산기
나이에 따른 심박수 훈련 구간을 계산하세요. 구간 훈련으로 유산소 운동을 최적화하세요.
임신 체중 추적기
임신 중 건강한 체중 증가를 추적하세요. 시작 BMI에 기반한 맞춤 권장 사항을 받으세요.
수면 계산기
최적의 수면 또는 기상 시간을 계산하세요. 더 나은 휴식과 에너지를 위해 수면 주기를 최적화하세요.
혈중 알코올 계산기
음주량, 체중, 시간에 따른 혈중 알코올 농도(BAC)를 추정하세요. 교육 목적으로만 사용하세요.
이상 체중 계산기
다양한 과학적 공식을 사용하여 이상 체중을 계산하세요. Robinson, Miller, Devine, Hamwi 방법.
러닝 페이스 계산기
러닝 페이스, 속도, 레이스 시간을 계산하세요. 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤 훈련을 계획하세요.
VO2 Max 추정기
VO2 Max와 유산소 체력 수준을 추정하세요. 달리기 시간 또는 심박수 데이터를 사용하세요.
물 마시기 알림 타이머
물 마시기 알림으로 수분을 유지하세요. 목표를 설정하고 알림을 받으며 일일 수분 섭취량을 추적하세요.
호흡 운동 타이머
타이머로 가이드 호흡 운동을 연습하세요. 4-7-8, 박스 호흡, 맞춤 기법으로 휴식, 집중, 스트레스 해소를 경험하세요.
눈 피로 타이머 (20-20-20)
20-20-20 규칙 타이머로 화면 피로로부터 눈을 보호하세요. 20분마다 멀리 보기 알림을 받고 디지털 눈 피로를 줄이세요.
TDEE 계산기
일일 총 에너지 소비량(TDEE)과 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 체중 감량, 유지 또는 근육 증가를 위한 맞춤형 칼로리 목표를 확인하세요.
배란일 계산기
무료 배란일 계산기로 가임기와 배란일을 예측하세요. 생리 주기를 추적하고 임신하기 좋은 날을 찾아보세요.
출산 예정일 계산기
무료 출산 예정일 계산기. 마지막 생리, 수정일 또는 초음파를 기준으로 예정일을 계산하세요. 임신 단계를 추적하세요.
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