TDEE 계산기
일일 총 에너지 소비량(TDEE)과 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 체중 감량, 유지 또는 근육 증가를 위한 맞춤형 칼로리 목표를 확인하세요.
에너지 소비량
1,649
기초대사량
완전 휴식 시 소모 칼로리
2,556
TDEE
활동 포함 일일 총 칼로리
목표
2,556
칼로리 하루
권장 매크로
192g
단백질
30%
256g
탄수화물
40%
85g
지방
30%
사용된 공식: Mifflin-St Jeor 공식 (대부분의 사람에게 가장 정확)
🔒 즉시 결과, AI보다 빠름. 가입 불필요. 100% 프라이버시.