TDEE 계산기
일일 총 에너지 소비량(TDEE)과 기초대사량(BMR)을 계산하세요. 체중 감량, 유지 또는 근육 증가를 위한 맞춤형 칼로리 목표를 확인하세요.
TDEE를 계산하기
- 1 나이, 성별, 키, 체중을 입력하세요
- 2 좌식에서 매우 활동적까지 활동 수준을 선택하세요
- 3 기초대사량(BMR)과 TDEE를 확인하세요
- 4 목표를 선택하세요: 체중 감량, 유지, 또는 증가
- 5 목표에 맞는 칼로리 목표와 권장 매크로를 확인하세요
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최종 업데이트: 2026년 1월 15일 · v2.1