Calculadora de Sono
Calcule o melhor horário para dormir ou acordar. Otimize os ciclos de sono para melhor descanso e energia.
Como Calcular Ciclos de Sono
- 1 Escolha seu modo: 'acordar às' ou 'dormir às'
- 2 Digite sua hora alvo usando o seletor de hora
- 3 Clique em 'Calcular' para ver os horários ideais
- 4 Visualize como opções de ciclos de sono (5-6 ciclos é ideal)
- 5 Escolha horário de dormir ou acordar alinhado com ciclos completos
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Última atualização: 15 de janeiro de 2026 · v2.1