Calculadora TDEE
Calcule seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) e TMB. Obtenha metas de calorias e macros para perda de peso, manutenção ou ganho muscular.
Como Calcular TDEE
- 1 Digite sua idade, gender, altura, e weight
- 2 Selecione activity level de sedentary para very active
- 3 Visualize BMR (basal metabolic Avalie) e TDEE
- 4 Escolha goal: lose weight, maintain, ou gain
- 5 Visualize calorie targets e suggested macros para o seu goal
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Última atualização: 15 de janeiro de 2026 · v2.1