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Calcule seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) e TMB. Obtenha metas de calorias e macros para perda de peso, manutenção ou ganho muscular.

Sistema de Unidades

Gênero

Idade

Altura (cm)

Peso (kg)

Nível de Atividade

1,649

TMB

Calorias queimadas em repouso total

2,556

TDEE

Calorias diárias totais com atividade

Seu Objetivo

2,556

calorias por dia

192g

Proteína

30%

256g

Carboidratos

40%

85g

Gordura

30%

Fórmula utilizada: Equação de Mifflin-St Jeor (mais precisa para a maioria)

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