Этот инструмент бесплатный?

Да, полностью бесплатный. Никаких скрытых платежей, водяных знаков и ограничений.

Мои данные в безопасности?

Абсолютно. Вся обработка происходит прямо в твоём браузере. Файлы никогда не загружаются на сервер.

Нужно ли создавать аккаунт?

Регистрация не требуется. Просто открой инструмент и начни использовать.

Калькулятор TDEE

Рассчитайте суточный расход энергии (TDEE) и базовый метаболизм (BMR). Получите персональные цели по калориям и макросам для похудения или набора массы.

Система Единиц

Пол

Возраст

Рост (cm)

Вес (kg)

Уровень Активности

Расход Энергии

1,649

Базовый Метаболизм

Калории в полном покое

2,556

TDEE

Суточные калории с учётом активности

Ваша Цель

2,556

калорий в день

Калькулятор TDEE

Расход Энергии

Рекомендуемые Макросы