TDEE Hesaplayıcısı
Günlük Toplam Enerji Harcamanızı (TDEE) ve BMR'nizi hesaplayın. Kilo kaybı, koruma veya kas kazanımı için kişiselleştirilmiş kalori hedefleri alın.
Enerji Harcaması
1,649
BMR
Tam dinlenme halinde yakılan kalori
2,556
TDEE
Aktivite dahil günlük toplam kalori
Hedefiniz
2,556
kalori günlük
Önerilen Makrolar
192g
Protein
30%
256g
Karbonhidrat
40%
85g
Yağ
30%
Kullanılan formül: Mifflin-St Jeor Denklemi (çoğu kişi için en doğru)
🔒 Anında sonuç, AI'dan hızlı. Kayıt yok. %100 gizlilik.