Máy tính Giấc Ngủ

Cách tính chu kỳ giấc ngủ

1. 1 Chọn chế độ: 'thức dậy lúc' hoặc 'đi ngủ lúc'
2. 2 Nhập thời gian mục tiêu bằng bộ chọn thời gian
3. 3 Nhấp 'Calculate' để xem thời gian tối ưu
4. 4 Xem các tùy chọn chu kỳ giấc ngủ (5-6 chu kỳ là tối ưu)
5. 5 Chọn giờ đi ngủ hoặc thức dậy phù hợp với chu kỳ đầy đủ