Máy Tính TDEE
Tính Tổng Năng Lượng Tiêu Hao Hàng Ngày (TDEE) và BMR. Nhận mục tiêu calo và macro cho giảm cân, duy trì hoặc tăng cơ.
Cách tính TDEE
- 1 Nhập tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng
- 2 Chọn mức độ hoạt động từ ít vận động đến rất năng động
- 3 Xem BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE
- 4 Chọn mục tiêu: giảm cân, duy trì hoặc tăng cân
- 5 Xem mục tiêu calorie và macro được đề xuất cho mục tiêu
🔒 Kết quả tức thì, nhanh hơn AI. Không cần đăng ký. 100% riêng tư.
Cập nhật lần cuối: 15 tháng 1, 2026 · v2.1