Máy Tính TDEE
Tính Tổng Năng Lượng Tiêu Hao Hàng Ngày (TDEE) và BMR. Nhận mục tiêu calo và macro cho giảm cân, duy trì hoặc tăng cơ.
Tiêu hao năng lượng
1,649
BMR
Calo đốt khi nghỉ ngơi hoàn toàn
2,556
TDEE
Tổng calo hàng ngày với hoạt động
Mục tiêu của bạn
2,556
calo mỗi ngày
Macro đề xuất
192g
Protein
30%
256g
Carbohydrate
40%
85g
Chất béo
30%
Công thức sử dụng: Phương trình Mifflin-St Jeor (chính xác nhất cho đa số)
🔒 Kết quả tức thì, nhanh hơn AI. Không cần đăng ký. 100% riêng tư.