TDEE计算器
计算您的每日总能量消耗（TDEE）和基础代谢率（BMR）。获取个性化的卡路里目标和宏量营养素，用于减重、维持或增肌。
能量消耗
1,649
基础代谢
完全静息时消耗的卡路里
2,556
TDEE
包含活动的每日总卡路里
您的目标
2,556
卡路里 每天
建议宏量营养素
192g
蛋白质
30%
256g
碳水化合物
40%
85g
脂肪
30%
使用的公式: Mifflin-St Jeor公式（对大多数人最准确）
🔒 即时结果，比AI更快。无需注册。100%隐私保护。
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