Herzfrequenzzonen-Rechner
Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz-Trainingszonen nach Alter. Optimieren Sie Kardio-Training mit Zonentraining.
Maximale Herzfrequenz
190 bpm
Zone 1 - Erholung95-114 bpm
50-60% IntensitätAufwärmen, Erholung
Zone 2 - Fettverbrennung114-133 bpm
60-70% IntensitätFettverbrennung, Ausdauer
Zone 3 - Aerob133-152 bpm
70-80% IntensitätKardio-Fitness
Zone 4 - Schwelle152-171 bpm
80-90% IntensitätGeschwindigkeit, Kraft
Zone 5 - Maximum171-190 bpm
90-100% IntensitätSpitzenleistung
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