Cet outil est-il gratuit ?

Oui, cet outil est entièrement gratuit. Pas de coûts cachés, pas de filigrane, pas de limite d'utilisation.

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Absolument. Tout le traitement se fait directement dans ton navigateur. Tes fichiers ne sont jamais envoyés sur un serveur.

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Calculez votre répétition maximale (1RM) pour tout exercice. Estimez la force maximale avec le poids et les répétitions.

Poids Soulevé

Répétitions Effectuées

Formule

1RM Estimé

113 kg

Pourcentages d'Entraînement

100%

113 kg

1 reps

95%

107 kg

2-3 reps

90%

101 kg

2-3 reps

85%

96 kg

4-6 reps

80%

90 kg

4-6 reps

75%

84 kg

7-10 reps

70%

79 kg

7-10 reps

65%

73 kg

12+ reps

60%

68 kg

12+ reps

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