매크로 계산기
피트니스 목표에 맞는 일일 매크로 영양소를 계산하세요. 맞춤형 단백질, 탄수화물, 지방 목표를 얻으세요.
매크로를 계산하기
- 1 체중과 키를 입력하세요
- 2 나이를 입력하고 성별을 선택하세요
- 3 활동 수준을 선택하세요
- 4 목표를 선택하세요: 체중 감량, 유지 또는 근육 증가
- 5 매크로 계산을 클릭하여 일일 목표를 확인하세요
- 6 권장 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 확인하세요
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최종 업데이트: 2026년 1월 15일 · v2.1