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Peso Levantado

Repetições Realizadas

Fórmula

1RM Estimado

113 kg

Porcentagens de Treino

100%

113 kg

1 reps

95%

107 kg

2-3 reps

90%

101 kg

2-3 reps

85%

96 kg

4-6 reps

80%

90 kg

4-6 reps

75%

84 kg

7-10 reps

70%

79 kg

7-10 reps

65%

73 kg

12+ reps

60%

68 kg

12+ reps

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