Máy tính Macro
Tính nhu cầu dinh dưỡng đa lượng hàng ngày cho mục tiêu thể hình của bạn. Nhận mục tiêu protein, carb và chất béo cá nhân.
Cách tính Macro
- 1 Nhập cân nặng và chiều cao
- 2 Nhập tuổi và chọn giới tính
- 3 Chọn mức độ hoạt động
- 4 Chọn mục tiêu: giảm cân, duy trì hoặc tăng cơ
- 5 Nhấp Calculate Macros để xem mục tiêu hàng ngày
- 6 Xem lượng calorie, protein, carb và chất béo được khuyến nghị
Công cụ liên quan
🔒 Kết quả tức thì, nhanh hơn AI. Không cần đăng ký. 100% riêng tư.
Cập nhật lần cuối: 15 tháng 1, 2026 · v2.1