هل هذه الأداة مجانية؟

نعم، هذه الأداة مجانية بالكامل. لا توجد تكاليف خفية، ولا علامات مائية، ولا حدود للاستخدام.

هل بياناتي آمنة؟

بالتأكيد. تتم جميع العمليات مباشرة في متصفحك. لا يتم رفع ملفاتك إلى أي خادم.

لا حاجة للتسجيل. افتح الأداة وابدأ استخدامها فوراً.

احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب حسب العمر. حسّن تمارين الكارديو بالتدريب المنطقي.

العمر

معدل ضربات القلب أثناء الراحة (اختياري)

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب

190 نبضة/دقيقة

المنطقة 1 - الاستشفاء95-114 bpm

50-60% الشدةالإحماء، الاستشفاء

المنطقة 2 - حرق الدهون114-133 bpm

60-70% الشدةحرق الدهون، التحمل

المنطقة 3 - الهوائي133-152 bpm

70-80% الشدةاللياقة القلبية

المنطقة 4 - العتبة152-171 bpm

80-90% الشدةالسرعة، القوة

المنطقة 5 - الأقصى171-190 bpm

90-100% الشدةالأداء الأقصى

🔒 نتائج فورية، أسرع من الذكاء الاصطناعي. بدون تسجيل. 100% خصوصية.