هل هذه الأداة مجانية؟

نعم، هذه الأداة مجانية بالكامل. لا توجد تكاليف خفية، ولا علامات مائية، ولا حدود للاستخدام.

هل بياناتي آمنة؟

بالتأكيد. تتم جميع العمليات مباشرة في متصفحك. لا يتم رفع ملفاتك إلى أي خادم.

لا حاجة للتسجيل. افتح الأداة وابدأ استخدامها فوراً.

احسب الحد الأقصى لرفعة واحدة (1RM) لأي تمرين. قدّر القوة القصوى باستخدام الوزن والتكرارات.

الوزن المرفوع

التكرارات المنجزة

الصيغة

1RM المقدر

113 kg

نسب التدريب

100%

113 kg

1 reps

95%

107 kg

2-3 reps

90%

101 kg

2-3 reps

85%

96 kg

4-6 reps

80%

90 kg

4-6 reps

75%

84 kg

7-10 reps

70%

79 kg

7-10 reps

65%

73 kg

12+ reps

60%

68 kg

12+ reps

🔒 نتائج فورية، أسرع من الذكاء الاصطناعي. بدون تسجيل. 100% خصوصية.