حاسبة الماكرو
احسب احتياجاتك اليومية من المغذيات الكبرى لأهداف لياقتك. احصل على أهداف شخصية للبروتين والكربوهيدرات والدهون.
كيفية حساب الماكرو الخاص بك
- 1 أدخل الوزن والطول
- 2 أدخل العمر واختر الجنس
- 3 اختر مستوى النشاط
- 4 اختر الهدف: إنقاص الوزن أو الحفاظ أو بناء العضلات
- 5 انقر على احسب الماكرو لعرض أهدافك اليومية
- 6 اعرض السعرات الموصى بها والبروتين والكربوهيدرات والدهون
أدوات ذات صلة
🔒 نتائج فورية، أسرع من الذكاء الاصطناعي. بدون تسجيل. 100% خصوصية.
آخر تحديث: ١٥ يناير ٢٠٢٦ · v2.1