Kalkulator Makro
Hitung kebutuhan makronutrien harian untuk tujuan fitness Anda. Dapatkan target protein, karbohidrat, dan lemak personal.
Cara Hitung Your Macros
- 1 Masukkan berat dan tinggi
- 2 Masukkan usia dan Pilih Anda jenis kelamin
- 3 Pilih activity level
- 4 Pilih goal: lose berat, maintain, atau gain muscle
- 5 Klik Hitung Macros untuk melihat Anda daily targets
- 6 Lihat recommakhired calories, protein, carbs, dan fat
Alat Terkait
🔒 Hasil instan, lebih cepat dari AI. Tanpa daftar. 100% privat.
Terakhir diperbarui: 15 Januari 2026 · v2.1