心拍ゾーン計算機
年齢に基づいて心拍トレーニングゾーンを計算。ゾーントレーニングで有酸素運動を最適化。
最大心拍数
190 bpm
ゾーン1 - 回復95-114 bpm
50-60% 強度ウォームアップ、回復
ゾーン2 - 脂肪燃焼114-133 bpm
60-70% 強度脂肪燃焼、持久力
ゾーン3 - 有酸素133-152 bpm
70-80% 強度心肺機能
ゾーン4 - 閾値152-171 bpm
80-90% 強度スピード、パワー
ゾーン5 - 最大171-190 bpm
90-100% 強度ピークパフォーマンス
関連ツール
🔒 瞬時に結果表示、AIより速い。登録不要。100%プライベート。