1RM計算機
任意のリフトの1回最大挙上重量（1RM）を計算。重量とレップ数から最大筋力を推定。
1RMの計算方法
- 1 持ち上げた重量を入力します
- 2 完了した回数を入力します
- 3 お好みの公式を選択します（Brzycki、Epley、またはLander）
- 4 「1RMを計算」をクリックして推定最大値を確認します
- 5 ワークアウト計画のためにトレーニングパーセンテージテーブルを使用します
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最終更新: 2026年1月15日 · v2.1