マクロ計算機

マクロ栄養素の計算方法

1. 1 体重と身長を入力します
2. 2 年齢を入力し、性別を選択します
3. 3 活動レベルを選択します
4. 4 目標を選択します：減量、維持、または筋肉増加
5. 5 「マクロを計算」をクリックして毎日の目標を確認します
6. 6 推奨されるカロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪を確認します