심박수 구간 계산기
나이에 따른 심박수 훈련 구간을 계산하세요. 구간 훈련으로 유산소 운동을 최적화하세요.
최대 심박수
190 bpm
구간 1 - 회복95-114 bpm
50-60% 강도워밍업, 회복
구간 2 - 지방 연소114-133 bpm
60-70% 강도지방 연소, 지구력
구간 3 - 유산소133-152 bpm
70-80% 강도심폐 건강
구간 4 - 역치152-171 bpm
80-90% 강도속도, 파워
구간 5 - 최대171-190 bpm
90-100% 강도최고 성능
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