1RM 계산기
모든 운동의 1회 최대 중량(1RM)을 계산하세요. 중량과 반복 횟수로 최대 근력을 추정합니다.
1회 최대 중량을 계산하기
- 1 들어올린 중량을 입력하세요
- 2 완료한 반복 횟수를 입력하세요
- 3 원하는 공식을 선택하세요 (Brzycki, Epley 또는 Lander)
- 4 1RM 계산을 클릭하여 예상 최대치를 확인하세요
- 5 훈련 백분율 표를 사용하여 운동 계획을 세우세요
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최종 업데이트: 2026년 1월 15일 · v2.1