1RM 계산기
모든 운동의 1회 최대 중량(1RM)을 계산하세요. 중량과 반복 횟수로 최대 근력을 추정합니다.
예상 1RM
113 kg
100%
113 kg
1 reps
95%
107 kg
2-3 reps
90%
101 kg
2-3 reps
85%
96 kg
4-6 reps
80%
90 kg
4-6 reps
75%
84 kg
7-10 reps
70%
79 kg
7-10 reps
65%
73 kg
12+ reps
60%
68 kg
12+ reps
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