Calculadora de 1RM
Calcule seu máximo de uma repetição (1RM) para qualquer exercício. Estime a força máxima usando peso e repetições.
Como Calcular One Rep Max
- 1 Digite o weight you lifted
- 2 Digite o number reps you completed
- 3 Selecione preferred formula (Brzycki, Epley, ou Lander)
- 4 Clique em Calcule 1RM para Visualize estimated maximum
- 5 use o training percentages table para workout planning
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Última atualização: 15 de janeiro de 2026 · v2.1