Калькулятор зон пульса
Рассчитайте зоны пульса для тренировок по возрасту. Оптимизируйте кардио с зональными тренировками.
Максимальный пульс
190 уд/мин
Зона 1 - Восстановление95-114 bpm
50-60% ИнтенсивностьРазминка, восстановление
Зона 2 - Жиросжигание114-133 bpm
60-70% ИнтенсивностьЖиросжигание, выносливость
Зона 3 - Аэробная133-152 bpm
70-80% ИнтенсивностьКардио-фитнес
Зона 4 - Порог152-171 bpm
80-90% ИнтенсивностьСкорость, мощность
Зона 5 - Максимум171-190 bpm
90-100% ИнтенсивностьПиковая производительность
Похожие инструменты
🔒 Мгновенные результаты, быстрее ИИ. Без регистрации. 100% приватность.