เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
คำนวณโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจตามอายุ เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายคาร์ดิโอด้วยการฝึกตามโซน
อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด
190 ครั้ง/นาที
โซน 1 - ฟื้นฟู95-114 bpm
50-60% ความเข้มข้นอบอุ่น, ฟื้นฟู
โซน 2 - เผาผลาญไขมัน114-133 bpm
60-70% ความเข้มข้นเผาผลาญไขมัน, ความทนทาน
โซน 3 - แอโรบิก133-152 bpm
70-80% ความเข้มข้นสมรรถภาพหัวใจ
โซน 4 - เกณฑ์152-171 bpm
80-90% ความเข้มข้นความเร็ว, พลัง
โซน 5 - สูงสุด171-190 bpm
90-100% ความเข้มข้นประสิทธิภาพสูงสุด
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
🔒 ผลลัพธ์ทันที เร็วกว่า AI ไม่ต้องสมัคร 100% ส่วนตัว