ตัวประเมิน VO2 Max

วิธีประมาณ VO2 Max ของคุณ

1. 1 เลือกวิธีประมาณ: ทดสอบคูเปอร์, เดินร็อคพอร์ต, หรือเวลาแข่ง
2. 2 ใส่อายุและเพศ
3. 3 สำหรับทดสอบคูเปอร์: ใส่ระยะทางที่วิ่งใน 12 นาที
4. 4 สำหรับร็อคพอร์ต: ใส่น้ำหนัก เวลาเดิน และอัตราการเต้นหัวใจ
5. 5 สำหรับเวลาแข่ง: ใส่ระยะทางและเวลาแข่งล่าสุด
6. 6 ดู VO2 Max โดยประมาณและระดับสมรรถภาพ