เครื่องคำนวณ 1RM
คำนวณ one rep max (1RM) สำหรับการยกน้ำหนักใดๆ ประมาณพลังสูงสุดโดยใช้น้ำหนักและจำนวนครั้ง
1RM โดยประมาณ
113 kg
100%
113 kg
1 reps
95%
107 kg
2-3 reps
90%
101 kg
2-3 reps
85%
96 kg
4-6 reps
80%
90 kg
4-6 reps
75%
84 kg
7-10 reps
70%
79 kg
7-10 reps
65%
73 kg
12+ reps
60%
68 kg
12+ reps
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
🔒 ผลลัพธ์ทันที เร็วกว่า AI ไม่ต้องสมัคร 100% ส่วนตัว