เครื่องคำนวณแมโคร

วิธีคำนวณYour Macros

1. 1 ป้อนweight และheightของคุณ
2. 2 ป้อนyour age และเลือกyour
3. 3 เลือกactivity levelของคุณ
4. 4 เลือกgoal: lose weight, maintain, หรือ gain muscleของคุณ
5. 5 คลิกคำนวณMacros to see your daily targets
6. 6 ดูyour recommended calories, protein, carbs, และfat