Tek Tekrar Maksimum Hesaplayıcı
Herhangi bir kaldırma için tek tekrar maksimumunuzu (1RM) hesaplayın. Ağırlık ve tekrar sayısıyla maksimum gücü tahmin edin.
Tahmini 1RM
113 kg
100%
113 kg
1 reps
95%
107 kg
2-3 reps
90%
101 kg
2-3 reps
85%
96 kg
4-6 reps
80%
90 kg
4-6 reps
75%
84 kg
7-10 reps
70%
79 kg
7-10 reps
65%
73 kg
12+ reps
60%
68 kg
12+ reps
İlgili Araçlar
🔒 Anında sonuç, AI'dan hızlı. Kayıt yok. %100 gizlilik.