MagicKit.ai

Tek Tekrar Maksimum Hesaplayıcı

Herhangi bir kaldırma için tek tekrar maksimumunuzu (1RM) hesaplayın. Ağırlık ve tekrar sayısıyla maksimum gücü tahmin edin.

Tek Tekrar Maksimum Hesaplama Yapıme

  1. 1 Kaldırdığın ağırlığı gir
  2. 2 Tamamladığın tekrar sayısını gir
  3. 3 Tercih ettiğin formülü seç (Brzycki, Epley veya Lander)
  4. 4 Tahmini maksimumu görmek için 1RM Hesapla'ya tıkla
  5. 5 Antrenman planlaması için antrenman yüzdeleri tablosunu kullan

İlgili Araçlar

📏 Vücut Yağı Hesaplayıcı ❤️ Kalp Atış Hızı Bölgeleri Hesaplayıcı 🏃 Koşu tempo hesaplayıcısı 🫁 VO2 Max Tahmincisi

🔒 Anında sonuç, AI'dan hızlı. Kayıt yok. %100 gizlilik.

Son güncelleme: 15 Ocak 2026 · v2.1