Máy tính 1RM
Tính một lần nâng tối đa (1RM) cho bất kỳ bài tập nào. Ước tính sức mạnh tối đa bằng trọng lượng và số lần nâng.
1RM ước tính
113 kg
100%
113 kg
1 reps
95%
107 kg
2-3 reps
90%
101 kg
2-3 reps
85%
96 kg
4-6 reps
80%
90 kg
4-6 reps
75%
84 kg
7-10 reps
70%
79 kg
7-10 reps
65%
73 kg
12+ reps
60%
68 kg
12+ reps
Công cụ liên quan
🔒 Kết quả tức thì, nhanh hơn AI. Không cần đăng ký. 100% riêng tư.