Máy tính 1RM
Tính một lần nâng tối đa (1RM) cho bất kỳ bài tập nào. Ước tính sức mạnh tối đa bằng trọng lượng và số lần nâng.
Cách tính một lần nâng tối đa
- 1 Nhập trọng lượng bạn đã nâng
- 2 Nhập số lần lặp bạn đã hoàn thành
- 3 Chọn công thức ưa thích (Brzycki, Epley hoặc Lander)
- 4 Nhấp Calculate 1RM để xem tối đa ước tính
- 5 Xem trọng lượng tập luyện dựa trên phần trăm cho các phạm vi lặp khác nhau
Công cụ liên quan
🔒 Kết quả tức thì, nhanh hơn AI. Không cần đăng ký. 100% riêng tư.
Cập nhật lần cuối: 15 tháng 1, 2026 · v2.1