心率区间计算器
根据年龄计算心率训练区间。通过区间训练优化有氧运动。
最大心率
190 次/分
区间1 - 恢复95-114 bpm
50-60% 强度热身，恢复
区间2 - 燃脂114-133 bpm
60-70% 强度燃脂，耐力
区间3 - 有氧133-152 bpm
70-80% 强度心肺健康
区间4 - 阈值152-171 bpm
80-90% 强度速度，力量
区间5 - 极限171-190 bpm
90-100% 强度巅峰表现
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