क्या यह टूल फ्री है?

हां, यह टूल बिल्कुल फ्री है। कोई hidden charges नहीं, कोई watermark नहीं, और कोई usage limit नहीं।

क्या मेरा data safe है?

बिल्कुल! सारी processing आपके browser में ही होती है। आपकी files कभी किसी server पर upload नहीं होतीं।

कोई registration जरूरी नहीं। बस टूल खोलो और तुरंत use करना शुरू करो।

किसी भी लिफ्ट के लिए अपना वन रेप मैक्स (1RM) गणना करें। वजन और रेप्स से अधिकतम शक्ति का अनुमान लगाएं।

उठाया गया वजन

किए गए रेप्स

सूत्र

अनुमानित 1RM

113 kg

प्रशिक्षण प्रतिशत

100%

113 kg

1 reps

95%

107 kg

2-3 reps

90%

101 kg

2-3 reps

85%

96 kg

4-6 reps

80%

90 kg

4-6 reps

75%

84 kg

7-10 reps

70%

79 kg

7-10 reps

65%

73 kg

12+ reps

60%

68 kg

12+ reps