Kalkulator One Rep Max
Hitung one rep max (1RM) Anda untuk latihan apapun. Perkirakan kekuatan maksimal menggunakan berat dan repetisi.
Estimasi 1RM
113 kg
100%
113 kg
1 reps
95%
107 kg
2-3 reps
90%
101 kg
2-3 reps
85%
96 kg
4-6 reps
80%
90 kg
4-6 reps
75%
84 kg
7-10 reps
70%
79 kg
7-10 reps
65%
73 kg
12+ reps
60%
68 kg
12+ reps
Alat Terkait
🔒 Hasil instan, lebih cepat dari AI. Tanpa daftar. 100% privat.